Hai avuto un incubo e non riesci più a dormire? Così puoi riaddormentarti

Se hai avuto un incubo e non riesci a dormire, c’è un modo per riaddormentarsi facilmente. 

Il sonno è una delle cose più importanti per noi esseri umani. Se non si dorme a sufficienza, infatti, si rischia di avere serie conseguenze il giorno seguente.

Tra i problemi più grandi che si possono creare ci sono senza dubbio il fatto che il mattino successivo si sarà assonnati e senza carica, il rendimento scenderà notevolmente. Questo è un rischio soprattutto se si tratta di studio o lavoro, dove bisogna avere un certo rendimento per poter dare ottimi risultati.

Dormire è essenziale anche per stare concentrati, non ingrassare e soprattutto sentirsi bene in linea generale. Ci sono delle notti in cui non si riesce a dormire, e ciò può accadere se si mangia pesante poco prima di andare a letto, oppure se si è mangiato qualcosa che non va, oppure se si beve troppo e molto altro ancora. Può succedere, peraltro, di avere un incubo, e poi di fare fatica a riprendere sonno. C’è, tuttavia, una soluzione per poter dormire come si deve. Scopriamo di cosa si tratta.

Incubo, come riaddormentarsi dopo averne avuto uno

Come detto, si può far fatica a dormire dopo aver avuto un incubo. Quando questo succede, allora bisogna intervenire.

Sono tante le persone che fanno incubi, ossia sogni spiacevoli, che agitano e che a volte sembrano così reali da non riuscire più a chiudere occhio. A volte possono dipendere dal nostro stato d’animo, qualche volta possono persino essere sogni premonitori. Tuttavia, c’è un modo per tornare a dormire.

Secondo un esperto, la soluzione per tornare a chiudere gli occhi è quella di respirare. «La respirazione profonda può essere efficace per calmarsi. Respirare per quattro secondi ed espirare per sette è una delle soluzioni». Ma non è tutto. È inoltre possibile alzarsi e cercare di distrarsi, fare qualcosa per svagarsi. «Puoi alzarti dal letto e fare qualcos’altro o anche scrivere ciò che ti preoccupa per cercare di smettere di pensare alle tue preoccupazioni», ha spiegato l’esperto.

Come la respirazione, si può anche adottare la meditazione per poter tornare a riposare. «Sii consapevole di tutto il tuo corpo. Inizia dalla testa e poi passa al resto del corpo», ha detto l’esperto. Sono soluzioni semplici da adottare che però possono essere veramente molto efficaci contro gli incubi.